遵循中國人的體質(zhì)來養(yǎng)生，分享給你
我們在網(wǎng)上經(jīng)常可以看到好多人多都轉(zhuǎn)發(fā)著來自其他國家的養(yǎng)生秘方，中國有句古話，外來的和尚會念經(jīng)，所以那些人都將這些秘方奉為經(jīng)典，盲目效仿，這是一種非常錯的常識。因為根據(jù)進化的不同，我們黃種人的體質(zhì)情況和其他白種人以及黑種人差異性是非常大的，所以說，他們的養(yǎng)生之道也許并不適合國人的體質(zhì)。畢竟一方山水養(yǎng)一方人，中國文化在經(jīng)歷了五千年的源遠流長后，早已琢磨出屬于自己的養(yǎng)生之道。因此，我就在這里給大家介紹一下遵循我們體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
一、我們適合多吃蔬菜水果和薯類
在薯類食物和日常的蔬菜水果里都含有著豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些都是我們?nèi)梭w所必需的重要物質(zhì)。比如在我們平時就可以看到，家人喜歡在熬粥的時候喜歡切一些紅薯放進去，這樣的話不僅飯吃的香甜，而且紅薯吃進胃里會感覺很舒服，因為它本身的淀粉很容易被消化和吸收。而且薯類里面也含有很長的纖維素，可以促進我們的腸胃蠕動。我們適合經(jīng)常吃這些食物，不僅是因為自古從祖先那里傳過來的習(xí)慣，而且我們的體質(zhì)特別適合這些溫和的食物。
二、飲食上盡量清淡
我們吃飯時盡量避免吃那些太油膩或者太咸的食物，黃種人的體質(zhì)適合比較清淡的飲食，而且如今我國得高血壓的人越來越多，所以為了身體的健康，我們盡量要飲食清淡，這樣的話既健康養(yǎng)生，又避免了患高血壓的風(fēng)險。
三、多吃奶類品和豆制品
奶類食物里面含有很高的鈣物質(zhì)，這也是我們?nèi)梭w獲得鈣的主要來源。而且，豆類食物里也含有很多的蛋白質(zhì)。無論是豆?jié){豆腐還是腐竹面筋，都表明了中國人民對于豆制品的喜愛程度。這些美味又有營養(yǎng)的食物特別適合我們的體質(zhì)去吃。
四、多吃谷物類食物
像我們平時吃的那些饅頭、面包和米飯之類的都屬于谷物類食物，這些食物比較溫和，而且在我們的胃里很容易就被消化，所以說這是我們中國幾千年以來的主食之一，直至如今，在我們的餐桌上也是這些食物的身影。所以說，平時在飲食清淡的時候一定不要跳過谷物類食物，這些不僅保證了我們的能量需求，而且更加天然健康。
依照營養(yǎng)均衡理論，我們一定要順從中國人自己的體質(zhì)來進行養(yǎng)生。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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