五黑固腎粥有補腎、健脾、暖肝、養胃等功效，適用于體虛、腎虛的人群。

一、五黑固腎粥的功效作用

五黑固腎粥是指利用黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻和黑木耳這五種黑色的食材熬成的粥。主要功效是補腎、健脾、暖肝、養胃，還可以具有舒筋活血、穩固腎精、強健體質、補血益氣、清肺養胃、促進消化以及提高免疫力等作用。長期服用可以補腎健脾、延緩衰老，尤其在冬季服用時，對于體虛、腎虛等的治療的效果最好。建議在平時生活注意保養身體，不要等發生疾病后才補。

二、5大補腎方法最安全健康

1、通過睡眠來養腎

充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。

2、通過運動來養腎

運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時可以通過簡單的運動來達到養腎的效果，也可以把兩只手掌搓熱之后放在腰部，然后對腰部進行上下按摩，等腰部發熱就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。

3、通過飲食來養腎

飲食調節是一個重要的過程，要養腎平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽煙喝酒。

4、做好雙腳的保護工作

做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個方式，由于腎經起源于足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應該注意不要把雙腳對著電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮濕的地方行走。

5、要確保大便的通暢

想要讓腎部得到保養，不出現腎虧的情況，那么男人們還應該注意要確保大便的暢通，因為糞便堆積在身體中，是很容易造成濁氣上攻的，這樣就會讓人有心煩氣躁，胸悶等情況產生，而且會給腎臟造成損傷，讓人有腰酸疲憊的干凈，所以保持大便的通暢也是個可以起到養腎作用的方式。