孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的重點(diǎn)是做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象，孕婦要保證攝入充足的蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，并且在孕初期時(shí)，要注意補(bǔ)充葉酸，可以滿足孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求;在孕期孕婦的飲食要以少量多餐為主，不能暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，深海魚(yú)類(lèi)，含碘的食物以及還鐵高的食物。

一、葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類(lèi)食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)及蘋(píng)果、柑橘、橙子等。

二、維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來(lái)源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。烹煮以上食物時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免維生素C大量流失。

三、鐵

作用：防止缺鐵性貧血

鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識(shí)地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。