在大姨媽快來臨時，女性的身體、精神、行為都會出現一定的改變。這是因為體內激素變化所致，等姨媽結束后，身體會慢慢恢復原狀，期間只需保持良好的心態、作息即可。在經期，女性身體會變得虛弱，除做好日常保暖外，也可吃些營養豐富的食物，把身體調整到比較好的狀態。

姨媽來前有哪些癥狀

1、軀體癥狀：頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹滿、便秘、肢體水腫、體重增加、運動協調功能減退；

2、精神癥狀：易怒、焦慮、抑郁、情緒不穩定、疲乏以及飲食、睡眠、性欲改變，而易怒是其主要癥狀；

3、行為改變：注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經質、易激動等。

姨媽來時吃什么好？

1、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、紅糖、生姜等，以溫經散寒。

2、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等，以活血化瘀、緩解痛經。

3、其他：若經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。