含有黑色素的食物，主要包括烏雞、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，需要注意平時的食用量。

1.烏雞

里面含有一定量的黑色素、蛋白質、氨基酸等營養成分，可以為身體補充所需要的營養，也可以達到補血的效果。

2.黑豆

里面的黑色素含量較為豐富，而且也含有較多的胡蘿卜素、脂肪等營養成分，可以為身體補充所需要的營養，也可以輔助調節雌激素分泌。

3.黑芝麻

里面的黑色素、亞油酸、芝麻素、膳食纖維等營養成分較為豐富，少量黑芝麻，可以促進胃腸蠕動，有助于預防便秘。

4.黑木耳

其中含有豐富的碳水化合物、黑色素、纖維等營養成分，可以增強飽腹感，也可以達到健腦的目的。

除此之外，還包括紫菜，主要包括黑色素、碘元素等，可以達到輔助補碘的效果，比較適合甲狀腺功能減退癥的患者食用。在日常生活中，需要注意平時飲食，養成一日三餐的好習慣，避免暴飲暴食。