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陳江副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  骨科

運動后肌肉酸痛怎么解決

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  • 運動后出現肌肉酸痛,可以進行按摩治療,通常能夠很好地緩解肌肉酸痛的癥狀,而且還可以服用一些止痛的藥物,比如說雙氯芬酸鈉等,都能夠起到很好地緩解肌肉酸痛的效果。
  • 出現運動后肌肉酸痛,我們還可以輔助局部肌肉熱敷的方法,這樣也能夠緩解肌肉酸痛的癥狀。
  • 那么通常情況下,運動后出現肌肉酸痛,也是因為在運動前沒有進行充分的熱身運動,同時在這段時間可能運動量相對過大,造成體內肌肉的局部的乳酸過多,堆積于人體的肌肉組織中所造成。
  • 因此我們只要注意在運動前充分的熱身,在運動后進行一個適當的局部的肌肉的放松,可以在相當程度上去避免鍛煉后酸痛的癥狀。

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