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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

蛋白質粉會長胖嗎

視頻內容

蛋白質粉取自大豆的植物性蛋白質,一般不會長胖,但過量吃會發胖,因為蛋白質屬于高熱量食物。

  • 蛋白質粉一般是不會長胖的,但是過量吃可能會發胖,因為蛋白質是屬于高熱量的食物,蛋白粉的熱量大概是每100克有400大卡,不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,所以它的熱量值會有一定的差異。
  • 不過大多數的蛋白粉,熱量值都在每100克是350-420大卡左右,所以它屬于高熱量的食物,所以多吃可能會導致發胖。
  • 蛋白粉主要是提取自大豆的植物性蛋白質,同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分,這些物質對糖類和脂肪有抑制作用,可以起到燃燒脂肪的效果。
  • 此外蛋白粉對水腫型肥胖,也有一定的瘦身的效果,因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿,使體內多余的水分排泄出去。如果能配合蛋白粉,吃一些容易出汗和消耗熱量的食物,就能起到減少水腫和熱量的效果。

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