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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

幾點睡覺是最好的時間

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根據人體的運行規律,相關專家認為,一般情況下人體應該是在晚上11點以前進入睡覺狀態,然后一直持續到第二天早上7點左右,最理想的狀態是中間不要起夜。人們在睡覺的過程中屬于睡眠狀態,可以緩解一天的疲勞,讓身體的各個器官恢復到最佳的狀態,為迎接下一天的工作和生活提供充足的精力。當然在現實生活中,很多人并不能完全按照這個時間段來休息,很多人由于各種各樣的原因,有時候也要偶爾熬夜等,并不能在晚上11點之前上床睡覺,其實偶爾這樣也是沒關系的,但是千萬不要形成常態。另外還有一點要注意,有的人說凌晨1點睡覺,早上9點起床,也有8個小時的睡眠時間,長期這樣是不行的,因為這樣違背了人體的正常規律。

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