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孔維萍主任醫師

中日友好醫院  中醫科

鈣片不能和什么一起吃

視頻內容

  • 鈣片不能和以下食物一起吃:1.大米;2.鹽;3.含磷食物;4.草酸類食物。
  • 我們平常的生活當中,現在大家都非常提倡,在身體出現了比如說年齡增大,出現骨密度的減低,骨質疏松的時候,我們一定要補鈣。那么鈣片不能跟什么樣的食物一起吃呢?
  • 首先來說就是鈣片最好不要跟米飯、大米來一起食用,因為大米中含有植酸,植酸和消化道中的鈣質相結合以后,可能會產生不利于人體吸收的植酸鈣,降低我們對鈣的吸收能力。
  • 第二來說就是鹽,鹽分如果攝入的比較多,它會影響到鈣質的吸收。所以說我們不要跟過咸的食物同時來服用鈣。
  • 另外就是含磷的食物,我們人體正常的鈣磷的比例是2:1,過多的攝入含磷的食物,它會影響鈣磷的比例,鈣磷的比例可能會大大的升高,就會出現體內的鈣元素的流失。
  • 第四種就是含有草酸類的食物,就像菠菜、莧菜、竹筍,這些食物當中的草酸可能會跟鈣來結合,發生一系列的不良反應,所以說大家盡量要避免。

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