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趙曉東主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫科

原地跑步可以減肥嗎

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原地跑步可以減肥,但是每次運動要超過40分鐘,每周堅持4-5次以上,同時要控制食物攝入量。原地跑步雖然也是一種可以消耗熱量的運動方式,但是如果用它減肥可能比較困難。原地跑步和跑步機跑步,以及頻率跑步相比是有一定區別的,從運動的強度看,原地跑步要更低一些。減肥可以選擇一些有氧運動,增加體內的基礎代謝率,并且能夠有效的減脂。如果只能選擇原地跑步,這樣的運動方式,每天要保證一定的運動強度和運動時間,每次運動要超過40分鐘,每周堅持4-5次之上,對減肥也有一定的幫助。無論是何種減肥運動,都需要我們長期堅持,減肥跑步的同時還需要控制食物的攝入量,減少熱量較高食物的攝入,尤其是肉類、糖類、脂類的攝入。

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