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趙曉東主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫科

新陳代謝慢怎么調理

視頻內容

新陳代謝慢的調理:1.多補充能量;2.按時吃早餐;3.保持充足睡眠;4.堅持有氧運動。身體代謝慢,在醫學上稱為基礎代謝率低,可以從四個方面進行調理:第一,多補充能量。我們在發現自身的新陳代謝慢時,應及時進行調理,要多喝水,補充身體所需要的水分,還要多吃新鮮的蔬菜、水果。因為當機體處于缺水的狀態時,燃燒的熱量也就會減少。二、按時吃早餐,當我們處于睡眠狀態時,機體的新陳代謝率會減低,只要等到再進食時才能恢復上升,所以至關重要的就是早餐了。如果我們不吃早餐,在午餐之前,我們的身體不可能像往常一樣的去燃燒脂肪。三、保持充足的睡眠,充足的睡眠可以幫助體內,更好的進行合成和分解過程,從而增加新陳代謝。同時睡眠質量也是至關重要的,它關系到我們的荷爾蒙水平。四、堅持有氧運動,只有通過運動,才可能盡快地把我們體內的體液和一些廢物排出體外,從而加快新陳代謝的過程。

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