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趙曉東主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫科

鋅什么時候吃最好吸收

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鋅在空腹時候吃最好吸收,建議每天早晨起床后補鋅,可以促進人體生長發育。鋅在空腹的時候吃最好吸收,一般建議大家在空腹的時候吃鋅最好,尤其是在每天早晨起床之后,人的胃是空的,并且吃了東西很容易被吸收進去,這個時候補鋅有助于很好的吸收,并且還能在吃飯的時候,促進食物營養的吸收和消化,轉變成營養物質,促進身體的發育。同時要注意鋅不要搭配鈣同時來服用,當人們補充鋅的時候,有時候也希望補鈣,但是補鋅和補鈣不能夠同時進行,因為這個階段兩者一起服用,會導致鈣的活性超過鋅,而導致鋅的吸收變差。一般來說白天補鋅,晚上補鈣,這樣最利于吸收。每天補充鋅對身體的好處還是非常多的,但是如果身體不缺鋅的人,就不要盲目的去補了,不然對身體反而有損傷。

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