爬樓梯的好處：消耗熱量，幫助減肥；改善心肺功能；促消化，預(yù)防便秘；減少各種疾病的發(fā)生。爬樓梯是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，還是有很多好處的：第一，爬樓梯減肥效果好。爬樓梯消耗能量大，每30分鐘能夠消耗260卡熱量，比靜坐多10倍，比步行多2倍，爬10-15層的樓梯相當(dāng)于慢跑1000米；另外爬樓梯還不受天氣的影響，所以只要堅(jiān)持就能收到良好的效果。第二，爬樓梯改善心肺功能。爬樓梯是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可使心跳加快、心肌收縮加強(qiáng)，心臟血液輸出量增加，血液循環(huán)加快，從而改善心臟和肺部的功能，使體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。第三、爬樓梯促消化，預(yù)防便秘。爬樓梯會(huì)消耗比較多的體力，讓人更容易產(chǎn)生饑餓感，增進(jìn)食欲，可以有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，再加上爬樓梯對(duì)腹腔的震動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防便秘也有好處。四、爬樓梯減少各種疾病發(fā)生。研究表明，爬樓梯的人心臟病的發(fā)病率比乘坐電梯的人要少25%，說明爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康，減少各種疾病的發(fā)生。
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