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李兵副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院  醫(yī)療美容科

減肥好方法

視頻內(nèi)容

  • 減肥主要是一個管住嘴邁開腿,這是最根本的方法,最根本的方法就是管住嘴,邁開腿。
  • 管住嘴就是改變飲食習(xí)慣,少吃高糖高油脂高熱量的食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜。
  • 肉方面就是少吃脂肪含量的豬肉,可以多吃一些魚類、魚肉,還有雞蛋,還可以吃一些豆制品,這都是減肥的一些好的食品。
  • 運(yùn)動方面,不同年齡段有不同的運(yùn)動方式,但是不管采取什么運(yùn)動方式,每星期運(yùn)動天數(shù)應(yīng)該三天以上。
  • 每一次應(yīng)該保持一小時以上的運(yùn)動量,這樣才能達(dá)到一個脂肪動員完了后減脂的目的,飲食控制和運(yùn)動結(jié)合起來,我說應(yīng)該是減肥一個最好的方法。

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