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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

健康減肥的最好方法

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  • 控制飲食加強運動加強鍛煉。健康減肥的方法就是說減肥是堅持的過程,咱們不能指望幾天或一兩個月達到一個很好的效果。
  • 健康減肥應該是控制飲食的,改善飲食習慣減少熱量還有脂肪的攝入,還有一些糖分的攝入同時加強運動加強鍛煉,減肥過程中會出現反復比如說這兩個月一個月可能掉兩三斤,可能下一個月體重維持不變,這時候還要堅持再過一兩個月體重就會下來,就是說減肥可能是一個波段性的,不是直線性的體重下降。
  • 在平臺期的時候要堅持才能最終達到一個很好的效果。健康減肥就是在不對機體對人體造成傷害的情況下,逐步達到合理的體重達到減肥的目的,不能通過別的方法對人體對身體造成危害造成傷害。這是健康減肥。

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