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王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝最好

視頻內(nèi)容

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有胡蘿卜、菠菜等蔬菜類,精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物,橄欖油、亞麻籽油等,少飲酒。

  • 在平時養(yǎng)肝護(hù)肝是可以吃以下幾種食物的,第一個蔬菜類像菠菜、西紅柿、黃瓜、薺菜、胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、葡萄、蘋果、奇異果還有橘子,這些都含有多種的維生素和礦物質(zhì)。
  • 第二種是可以吃一些肉類魚類,比如一些精瘦肉或雞胸肉和深海魚,還有各種豆制品都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),第三種是一些油類最常用的可以選一些橄欖油、亞麻籽油等。
  • 這些油都含有不飽和脂肪酸對人的健康是很有好處的,另外還可以吃一點菌類像一些蘑菇木耳,對肝臟都是有很多好處的,除了在吃食物以外還要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,少喝酒才能達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)肝的目的。

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