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孫偉主任醫師

中日友好醫院  骨關節科

腹直肌分離鍛煉方法

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腹直肌分離最好的鍛煉方法是腹肌的鍛煉,還可以通過電刺激按摩治療,最重要的鍛煉方法還是仰臥起坐。腹直肌分離主要見于懷有雙胞胎或者多胞胎,或者懷孕期間腹部比較大的產婦。最好的方法還是腹肌的鍛煉,像仰臥起坐,在產后三個月以內,甚至在一年以內是組織肌鍛煉的最佳時期,一定要堅持做仰臥起坐,或卷腹的鍛煉。如果通過鍛煉不能解決,或者是腹直肌分離超過三指以上,專業醫生一般會建議做腹腔鏡下切開的手術治療,另外還可以通過一些電刺激按摩治療,有一定的療效。做仰臥起坐是最常用的鍛煉方法,要持之以恒,堅持每組20下以上,每天至少堅持5組,甚至達到每日數百下,上千下,對腹直肌的分離會有一定的療效,但如果通過鍛煉效果不佳,還是建議您到正規的醫院找專業的醫生做進一步的手術治療。

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