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胡茂榮主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  精神科

強迫癥怎么自我調節

視頻內容

強迫癥早期不影響生活,可以再確認;也可接受暴露源治療法和接納療法均對強迫癥有幫助。

  • 強迫是常見的一種自我要求高的一種表現,如果出現了強迫癥早期的一些強迫癥狀,可以在一定的范圍內不明顯影響我們的工作生活,可以在一起再評估再確認,比如作業做好了沒做好可以進一步停下來看一看,想一想要不要再去把前面的作業進行再做一遍。
  • 比如關門的時候再確認關了沒關上了沒關,也可以進行腦袋中回想一下,我當時關了沒有關門,這個時候可以對強迫癥進行的治療。
  • 其實還有一個治療方法那就是暴露延遲療法和接納承諾療法,都是對我們強迫癥是有幫助的,比如檢查的時候要確認自己有沒有檢查,先正念接納目前的一種狀態,再進一步的確認當時關門了沒關門關了門可以先停下來。

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