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孔維萍主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

吃腰果能減肥嗎

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在減肥期間最好不要吃腰果,吃腰果影響減肥的效果。因?yàn)檠且环N脂肪含量比較高的食物,屬于高熱量食物,在減肥期間不建議吃這些油脂高的食物,其他的堅(jiān)果,如核桃、碧根果、巴旦木、花生、瓜子等也盡量少吃。 要想減肥建議“管住嘴、邁開腿”,一方面是節(jié)制飲食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),另一方面邁開腿多運(yùn)動(dòng),通過體育鍛煉消耗脂肪和能量,促進(jìn)新陳代謝,有利于減肥瘦身。節(jié)制飲食并不是不吃飯,而是適量少吃飯,可以選擇一些減肥食譜來吃,葷素搭配,還需要控制每天的熱量攝入。如果過分的節(jié)食容易引起慢性胃病,影響消化系統(tǒng)的功能,還容易造成反彈,體重可能會(huì)再次升高甚至超過以前的體重。飲食結(jié)構(gòu)方面,建議主食少吃碳水化合物,可以選擇富含膳食纖維的食物,日常生活中適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃油膩油炸的食品,堅(jiān)果等含油脂比較高的食物,盡量少吃。

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