凍結肩就是我們常說的肩周炎,這是一種自限性的疾病,多數患者可以不采取手術,通過自我鍛煉來緩解,例如鐘擺運動、毛巾牽伸運動以及爬墻運動等,下面我就為大家來展示一下。
1、鐘擺運動:一手撐在桌邊,身體微微向下彎曲,患側的手自然下垂,然后利用上肢的重力模擬鐘擺進行順時針擺動,然后再逆時針擺動,各擺動10圈。
2、毛巾牽伸運動:我們借助一條毛巾,雙手從背后握住毛巾的兩端,接著用健側的手向上提拉毛巾,帶動患側的手向對側運動,牽伸20-30次。
3、爬墻運動:先雙手扶墻,然后手指慢慢往上爬,感覺到達極限后,雙手不動身體往前壓,堅持15秒,重復3-5次。
除此之外,患者還可以在醫生的指導下采取口服止痛藥、肩關節腔內注射少量糖皮質激素等保守治療方式,具體治療方案建議遵循醫囑。