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王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

太極拳的鍛煉價值

視頻內(nèi)容

太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量,同時可以塑體型,提高人體平衡力,預(yù)防骨質(zhì)疏松。太極拳首先能促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量,練習(xí)太極拳時,隨著機體的運動加強了血液和淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,練習(xí)時而要求氣成丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了血液循環(huán)。另外練習(xí)太極拳具有健美的作用,大家都知道太極拳的時候有很多姿勢,比如說要頂懸、要沉肩墜肘、要含胸拔背、要松腹開胯,還有斂臀,這些身體上的要求會讓患者全身的肌肉得到充分的鍛煉,保持一種良好的體型,提高人體的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。練習(xí)太極拳的時候,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨骼的含鈣量也會增加,骨骼就會變得很堅強了。

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