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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

晨跑前要不要吃早餐

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晨跑前能否吃早餐,取決于早飯后多久晨跑和晨跑的運動量。一般多建議空腹晨跑,可以減肥。晨跑是否要吃早餐,取決于吃完早飯以后什么時間晨跑和晨跑的量。如果是吃完飯后半小時晨跑是可以的,否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐,這差別不是很大。空腹晨跑對減肥是更好一些,因為食物進入胃后需要進行消化的,吃了早餐以后立馬進行晨跑,全身的血液都會集中在四肢,在胃部的血量就是很少的,這樣就只有胃壁與胃中的食物進行直接的摩擦,在晨跑的時候就會出現一些胃疼的癥狀。長期如此就會導致胃炎,甚至會出現胃潰瘍。為了更好的減肥和健康,建議還是空腹跑步為好,因為早晨起床后血糖值是比較低,而且這時候運動就會達到減肥的目的。

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