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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

熱量低的食物有哪些助于減肥

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有助于減肥的熱量低的食物有:1.紫薯;2.玉米;3.純燕麥片。首先是紫薯,紫薯是一種不錯的減肥主食,因為紫薯的含糖量和熱量更低,而且含有花青素,營養的價值比紅薯更高。第二個食品是玉米,玉米做起來是很方便的,玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素,而且還有潤腸通便的作用。要注意區分玉米的種類,老玉米的減肥效果最好,甜玉米次之,減肥最不好的是糯玉米。第三種食品是燕麥,一定要是純燕麥片,而不是添加了一些奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。純燕麥片含有大量可溶性的膳食纖維,能夠在腸道內迅速的吸水膨脹,可以提供持久的飽腹感。

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