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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

喝牛奶會胖嗎

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正確喝牛奶不會胖,而且具有一定減肥作用,牛奶不是高熱量食物,但是含有豐富的營養,有利健康。只要正確的喝牛奶,不但不會胖,還有一定的減肥的作用。牛奶含水分87%左右,每1克全脂牛奶能量是59千卡,而普通200ml一袋的全脂牛奶僅約有能量150千卡,相當于小半碗米飯。與很多食品相比,牛奶的能量并不高,100克的低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100克米飯中的熱量在110-150大卡之間,由此可見牛奶并不屬于高熱量食物。相反牛奶含有豐富的營養成分,又特別全面,既可以為我們帶來優質的蛋白質和鈣質,還有其他的一些重要的微量元素,所以早上喝一杯牛奶還可以精力充沛,所以并不會長胖。牛奶雖然有減肥的功能,但是對于一些牛奶過敏的人,或者是牛奶不適應的人,也注意盡量的控制牛奶的攝入量。

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