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龐雅玲主任醫師

陜西省人民醫院  內分泌科

糖尿病飲食如何搭配

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碳水化合物、蛋白質、脂肪要均衡攝入,植物蛋白動物蛋白都要有,脂肪以不飽和脂肪酸為主,合理分配餐次,少食多餐定時定量,還應該補充膳食纖維,控制鹽的攝入,并且要戒煙戒酒。首先就是碳水化合物,碳水化合物的熱量要占全天總熱量的百分之五十到百分之六十,對于成年人來說,大概主食量也就是五兩的情況,當然要根據每個人的情況具體來定,而且希望能選擇一些升糖指數偏低的一些食物,有些人因為血糖高,不攝入碳水化合物,這也是不對的,第二個就是蛋白質的攝入,蛋白質的攝入占全天總熱量的百分之十五到百分之二十,基本上就是每天每公斤體重零點八克,植物蛋白動物蛋白各占一半,脂肪的含量也是每天需要的,占全天總熱量的百分之二十五,其中建議以不飽和脂肪酸為主,這是第二個原則,第三個原則,要合理分配餐次,那就是建議少食多餐,而且要定時定量,養成良好的飲食習慣,除此之外,還應該補充一些膳食纖維,包括水果、多種蔬菜,還有我們希望鹽的攝入量小于六克每天,同時建議大家戒煙限酒。

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