很多人會選擇代餐減肥，需要注意的是，代餐減肥并不是其他的完全不吃不喝，在代餐減肥的過程中，一定要補充足夠的水分，成年人每天至少要喝兩升水，喝水不僅是身體的基本需要，而且多喝水還具有促進代謝等作用，所以可以幫助減肥，另外還可以吃一些低熱量的食物，比如蔬菜，下面來了解代餐減肥的原理。



代餐減肥的原理：
代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。據文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。



代餐減肥類產品屬于營養代餐沖劑，秉承均衡營養、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。
臨床上，對于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐粉取代3餐。一般體重者可代用早晚餐，非常合適，一個月可減重5～10斤，甚至更多。代餐第一是為了減少熱量攝入，第二是為了改變膳食結構和習慣，只有改變膳食結構才能做到不反彈。



代餐減肥除了瘦身及補充營養外，它的作用還有：
1.降低血脂，改善脂肪肝；
2.調解血糖，避免餐后血糖上升，適用于糖尿病人；
3.調解血壓，有效改善肥胖患者的血壓；
4.幫助調整飲食習慣，有助于長期保持纖柔身形
5.促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；
6.清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題；
7.促進腸道有益菌，提高身體免疫力。