大家都知道腰和肚子是最容易長贅肉的地方，也是最難瘦下去的，但是對于很多平時坐在辦公室工作的人來說既沒有時間減肥，也沒有很好的減肥方法，所以下面收集了一些瘦腰和瘦肚子的方法，那么以后你就可以試著做一下，而且前提是不以耽誤時間和工作為前提的，那么就一起來看下吧。
腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且也不利于身體健康。那么，什么方法瘦腰瘦肚子最快呢?下面就教大家?guī)讉€小訣竅，讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉。
一、飯后站立半小時
中晚飯過后不要坐著，這樣容易導(dǎo)致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹狀態(tài)
時刻保持收腹的狀態(tài)，這能讓腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的一環(huán)節(jié)，所以除了以上要注意的一些小細節(jié)之外，多做瘦腰腹運動也是很有必要，如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
想要瘦肚子和腰的話你也可以選擇晚上在床上做仰臥起坐，但是做仰臥起坐是需要方法的，不能夠隨便的做，你可以去學習一些正確有效的做法，另外就是在運動之前一定要先熱身，這樣才能讓你的身體更快的適應(yīng)運動的節(jié)奏，不至于很容易受傷。