減肥瘦身中的MM們一定要高度重視每日的早飯品質(zhì)，營養(yǎng)成分健康的早餐不但有益于身心健康更有益于減肥。燕麥片有非常好的減肥瘦身，被許多健康瘦身取得當(dāng)做減脂餐的正餐。下邊網(wǎng)編跟大伙兒共享幾種早飯燕麥片瘦身食譜，吃一周就見實(shí)際效果哦!

燕麥片一周瘦了10斤的菜譜：
新鮮水果燕麥酸奶
原材料：蘋果、梨子、紅提、酸牛奶200ml、燕麥片150g。作法：把水果切粒放到菜盤中，倒進(jìn)200ml酸牛奶攪拌均勻，燕麥片沖調(diào)后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。
苞米燕麥粥
原材料：玉米面粉150克、燕麥仁100克。作法：將燕麥仁去殘?jiān)逑矗胚M(jìn)鍋內(nèi)，放水適當(dāng)煮至熟而盛開。用涼水調(diào)為的稀玉米糊緩緩倒進(jìn)煮開的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不斷攪拌，燒滾后改成文火稍微煮一下，就可以起鍋。


燕麥片五香餅
原材料：燕麥片粒500克、食用油、雞精、五香粉、食鹽皆適當(dāng)。制作方法：燕麥粉放進(jìn)炒鍋炒成香熟，磨成細(xì)粉，放到盆里，撒食鹽、雞精、五香粉翻拌，用開水合成面糊，切割成一小塊，制成餅形。把炒菜鍋燒開后刷上食用油，放進(jìn)餅形，烙熟就可以。
冬瓜牛奶燕麥粥
原材料：燕麥粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圓蔥1/4個(gè)、培根肉1片、鹽和白胡椒粉少量、白湯少量。作法：將圓蔥和培根切條，略微炒一炒，倒進(jìn)水，放進(jìn)冬瓜肉煮一煮，令冬瓜煮軟才行。隨后倒進(jìn)牛乳和燕麥粉，煮3分鐘后，倒進(jìn)鹽、白胡椒粉、白湯調(diào)料就可以。


燕麥片雞蛋布丁
原材料：燕麥粉60克、鮮牛奶500克、蛋黃4個(gè)、白砂糖100克、藍(lán)莓干適當(dāng)。作法：先取1/2的鮮牛奶燒開，沖進(jìn)燕麥片中翻拌預(yù)留;將剩下的1/2鮮牛奶加溫至40℃時(shí)，再添加蛋黃和白砂糖，用電動(dòng)打蛋器同向攪拌均勻，隨后篩粉二次，再添加作法1泡好的燕麥粉攪拌均勻;將作法2的牛奶布丁液倒進(jìn)懷里，蓋上一層保鮮袋，放進(jìn)電飯煲中蒸12分鐘就可以;取下后放上藍(lán)莓干就可以。