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脊柱側(cè)彎是由于平時(shí)不注意自己的體態(tài)導(dǎo)致的疾病，比如常見的窩在沙發(fā)上看電視，坐姿傾斜等，都可能引發(fā)。脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致人的外形出現(xiàn)改變，可能會(huì)肩部高低不平、長短腿等，嚴(yán)重還會(huì)影響到...

女性每個(gè)月都會(huì)有“大姨嗎”造訪，在這段時(shí)期是容易出現(xiàn)各種身體不適的，有的人會(huì)頭痛，身體乏力，而最多的還是痛經(jīng)了。痛經(jīng)的女性有種坐立難安的尷尬，尤其是還要面臨諸多工作，往往力不...

生活中你是否經(jīng)常感覺到自己脖子僵硬，整個(gè)背部和肩膀都不舒服呢?其實(shí)，不管是由于長期久坐辦公，還是受傷等因素，很多人都會(huì)出現(xiàn)肩頸問題，甚至含胸駝背。一旦發(fā)現(xiàn)自己有這些征兆，就應(yīng)...

瑜伽是現(xiàn)代人很喜歡的一種養(yǎng)生方式，不但可以修身養(yǎng)性，還能調(diào)理身體亞健康，達(dá)到提高免疫力、身體柔韌度和減肥的效果。在做瑜伽的時(shí)候，有些動(dòng)作是比較高難度的，所以我們必須要先做好熱...

便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)困擾，那種排便不暢的感覺，令人十分難受。便秘的形成原因有很多，通常是由于人的工作和精神壓力比較大、飲食辛辣、吃水果少或是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。便秘的人該怎...

頸椎病是現(xiàn)代人比較高發(fā)的一種疾病，由于長期伏案工作的人活動(dòng)時(shí)間少，所以經(jīng)常都會(huì)覺得頸椎麻木難受，這就是頸椎病的征兆。想要緩解頸椎病，大家其實(shí)可以選擇瑜伽的方式，而且還可以達(dá)到...

現(xiàn)代人越來越注重對于身體健康的調(diào)理，尤其是女性，隨著年齡增長，很容易遭受疾病的困擾。而經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以增進(jìn)人體的健康與身體活力，體態(tài)看起來也會(huì)變得優(yōu)雅輕盈，所以，很多女性都...

經(jīng)常坐在辦公室辦公的朋友們肯定會(huì)感覺到肩膀疼痛，這主要就是肩頸部位的肌肉長期保持一個(gè)姿勢，所以得不到鍛煉和舒展進(jìn)而產(chǎn)生痛感。那么，肩頸不舒服要怎么辦呢?很多人會(huì)選擇去按摩，其...

瑜伽起源于印度，如今在國內(nèi)發(fā)展十分快速，不論是哪個(gè)城市，都有瑜伽的忠實(shí)愛好者，其中不乏有一些大老爺們。不得不說，利用業(yè)余時(shí)間練一練瑜伽的確對身體健康有好處，而且還可以讓女人的...

現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)樯顚哟蔚牟粩嗵岣撸藗冊絹碓较矚g健身，不僅是為了讓身材更加好看，更重要的是健身可以保持身體健康。不過對于健身的人來說，身體的消耗是比較大的，因此要想做到位，不僅...

增肌和減肥是兩個(gè)不同的目的，但是是可以在一起進(jìn)行的，他們之間的主要的矛盾就是在飲食方面，增肌必須要加大飲食的熱量，減肥需要一定的節(jié)食，所以說二者之間看似有一定的矛盾，其實(shí)在逐...

在健身增肌的健身活動(dòng)當(dāng)中，良好的飲食是非常重要的，這樣有助于肌肉組織的撕裂和恢復(fù)，從而促進(jìn)肌肉組織增厚，促進(jìn)肌肉組織快速的生長，要想達(dá)到良好的健身的效果，在飲食方面除了多吃一...

增肌的過程是一個(gè)緩慢的過程，最常見的方法就是大量的器械訓(xùn)練，這樣能夠促進(jìn)肌肉纖維組織的增長，促進(jìn)肌肉在訓(xùn)練過程當(dāng)中逐漸的蒸出增厚，一般來說跑步是達(dá)不到增肌作用的，它只能夠達(dá)到...

如果想要達(dá)到良好的減肥作用，做到減肥以后不反彈，就需要科學(xué)的減脂，采取科學(xué)的有效的方法在進(jìn)行鍛煉，不減脂只就想要增加肌肉，往往會(huì)導(dǎo)致一定的后果，比如說會(huì)導(dǎo)致在有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中消耗...

在平時(shí)的健身活動(dòng)當(dāng)中，采取針對性的健身是比較廣泛的，比如說針對大腿增肌，可以采用的一些有針對的方法來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠達(dá)到針對性的作用，才能夠促進(jìn)大腿肌肉的增長，比如說雙手...

對于想要減肥瘦身的人士來說，在健身的活動(dòng)當(dāng)中有效的目的性就是減體脂增長肌肉。要想達(dá)到良好的減少體脂，增加肌肉的作用，除了平時(shí)有效的運(yùn)動(dòng)健身以外，另外要減少碳水化合物的攝入，要...

在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)健身的過程當(dāng)中，如果想要提高肌肉的耐力，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中就會(huì)有所側(cè)重，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)增加，比如說運(yùn)動(dòng)的重量也要增加，要做到大重量低次數(shù)，做到慢速度，高密度等等，只有...

健身的過程當(dāng)中常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這在平時(shí)健身活動(dòng)當(dāng)中是比較常見的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，運(yùn)動(dòng)量比較大，這時(shí)候肌肉酸痛的感覺會(huì)更加的明顯，肌肉酸痛的過程當(dāng)中也是增肌的過程，當(dāng)然，...

在健身鍛煉過程當(dāng)中吃增肌粉才會(huì)有效，如果只吃增肌粉不鍛煉，那么達(dá)不到任何的作用，因?yàn)樵黾》壑挥信浜线\(yùn)動(dòng)鍛煉才能夠達(dá)到增長肌肉的作用，是運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)中比較好的一種物質(zhì)，營養(yǎng)非常的...

增肌和塑形是運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中比較常見的名詞，增肌的過程也就是在塑形的過程，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，很多人往往會(huì)面臨兩種選擇，到底是先吃胖還是先增肌，一般來說可以兩者并行，既達(dá)到增肌的作...

說到太極拳大家都非常熟悉，而且?guī)缀跛腥硕颊J(rèn)為練太極拳對身體好，但是如果沒有掌握正確方法或者其他原因，練太極拳還可能有副作用。例如氣色不好、膝關(guān)節(jié)疼痛等情況。其實(shí)，練太極拳要結(jié)合自...

想擁有結(jié)實(shí)性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，健身吧為你精選8個(gè)最有效、最經(jīng)典、最快速的胸肌鍛煉動(dòng)作，健身健美需要你的不懈堅(jiān)持和努力才能華麗蛻變。祝你早日擁有自己的肌肉外衣！ ...

通過游泳也能夠達(dá)到很好的增肌的作用，而且游泳能夠促進(jìn)身體的肌肉協(xié)調(diào)的增長，有很好的塑形的作用，有很好的減肥效果，是，均衡，身體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)非常好的方法，比如說自由式游泳，能夠加強(qiáng)手臂...

要想增加肌肉的圍度，首先要進(jìn)行一些高強(qiáng)度的健身，要做到大重量低次數(shù)的健身活動(dòng)，要采取一些對癥的健身方法，當(dāng)然良好的飲食保證，也是必不可少的，在飲食方面應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物...