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健腦益智 足療按摩

作者:養生專家  時間:2013-07-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

作為父母都希望自己的孩子智力開發,中年人希望腦功能提高,老年人則渴望大腦衰老延緩,不同人群的共同愿望就是

健腦益智

,可是如何才能保健大腦呢?

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按摩部位

搓擦足心,即用手來搓擦兩足心部位。

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按摩方法

⒈端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手張掌搓擦足心部,擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

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⒉端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,兩手張掌,同時搓擦足踝關節以下部位,擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

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⒊端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟處,作搖動踝關節活動,連做3分鐘。兩側交替進行。

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按摩作用

搓擦足心,能使局部血流加快,血液供應充足,末梢神經敏感增強,植物神經和內分泌系統得到調節,從而收到健腦益智的效果,同時對防治失眠亦大有裨益。

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注意事項

⒈擦足心前先用溫水泡洗,邊浸泡邊用兩腳互搓,或用手在水中搓足,5~15分鐘后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。

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⒉擦足時,宜祛除雜念,平定情緒,閉目養神。

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⒊搓擦的范圍宜盡量大一些,可以是整個足掌,也可以連同足背搓擦。

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⒋擦足如在睡前進行,還有助于防治失眠,提高睡眠質量。

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⒌可以配合點按兩側涌泉穴。

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足療按摩是

健腦益智

的有效方法,學會了的朋友可以自己在家嘗試,也為自己的父母揉按一下。

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