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老人應該如何保證心理健康

作者:養生專家  時間:2013-06-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

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一個

健康的心理

對于任何人來說都十分重要,那老年朋友如何才能保證心理健康呢?隨著老年養生的逐漸趨勢化,跟老年健康相關的一切知識,都受到了大家的密切關注;今天小編就給大家支支招,講述一些有助老年心理健康的事情,希望對大家有所幫助。

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1.確立生存意義、正確對待身體的變化

人貴有自知之明,老年人也一樣。老年人應客觀地意識到歲月不饒人,要正確地對待身體的變化,要定期體檢,發現疾病及早治療。不要抱僥幸心理,麻痹大意,欺人自欺,延誤治療;也不要被疾病嚇倒,要坦然面對死亡,認為生老病死是自然規律,要認真地過好每一天,不僅應老有所養,還要老有所樂,老有所學,老有所為。

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2.保持與外界環境的接觸

即與自然、社會和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活,愉悅心情,又可以及時的調整自己的行為,以便更好地適應環境。在退休之前先做好思想上的準備工作,認識到退休是將工作崗位讓給青壯年,有利于提高工作質量及工作效率,從而有利于社會發展,避免“養老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會公益活動,發揮余熱。多培養一些興趣愛好,使生活豐富多彩。

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3.生活規律、適度腦體勞動

讓老年人學會安排規律的生活與合理的作息時間,根據自己的興趣、愛好、體質狀況有選擇性、有規律地進行運動。

包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動,下棋、打牌等腦力運動,不僅能增強體質,還能延緩大腦功能的衰退,有效地延緩記憶力醫學`教育網搜集整理的減退,思維能力和精力等高級心理功能的減退。

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4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎

老年人常會感到孤獨,希望得到家人的關心、愛護和照顧,因此子女應經常與老人溝通,遇事與老人商量,使老人得到應有的尊重,喪偶的老人獨自生活,會感到寂寞,因此子女應理解老年人求偶需求,支持老年人的求偶行為,滿足老年人的愿望。

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溫馨提示:

據調查很多心理不健康的老人大多為空巢老人,這一調查也說明了子女的照顧、陪伴,對老人來說有多重要,在此呼吁那些遠在他鄉、他國的兒女們,常回家看看。

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