绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

燃燒腹部脂肪好方法讓你輕松燃脂

作者:養生專家  時間:2013-01-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

導語:跑步燃脂、各種運動燃脂、減肥藥燃脂,各種的減肥達人應該都跟燃脂這個詞格外的親切吧!到底那些運動可以幫助我們有效的燃脂達到減肥的效果呢?下面我們就一起來看看如何去掉這些贅肉的方法吧!

?

如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出四種最為有效的?“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果,這4種運動每天都要做3組,并且每組要持續15分鐘。

?

?

蹬車運動:

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

?

提膝運動:

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部、,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位,不斷重復。

?

手臂仰臥起坐:

躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時繼續起身,不斷重復。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。

?

舉球運動:

仰臥,手里拿一個

?

網球,抬起雙手沖著

天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

?

溫馨提示:運動減肥務必要切記的就是要適量,不可盲目的運動,或者說我明天沒有時間今天我鍛煉兩個小時把明天的鍛煉起來。切記不能這樣這樣可以對健康完全不利的哦!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 天上人间影院久久国产 | 亚洲视频中文字幕在线 | 扒开女人下面使劲桶视频 | 久久精品国产亚洲精品2020 | 国产3级在线 | 中文字幕乱码一区AV久久 | jizzjizz丝袜 | 国产精品在线手机视频 | 91嫩草视频在线观看 | 啪啪做羞羞事小黄文 | 成人免费视频在线观看 | 超清无码波多野吉衣与黑人 | 被黑人做的白浆直流 | 最近中文字幕MV免费看 | 公主纯肉高H文 | 亚洲精品AV无码喷奶水糖心 | 男男校园园bl文全肉高h寝室 | 国色天香社区视频免费高清3 | china年轻小帅脸直播飞机 | 世界上第一个得抑郁症的人是谁 | 中文字幕在线观看亚洲视频 | 国产99久久亚洲综合精品西瓜tv | 欧美s00老人 | 99久久精品免费看国产一区二区 | 男人J桶女人P视频无遮挡网站 | 久久免费精品国产72精品剧情 | 曰本女人牲交视频免费 | 久久精品一卡二卡三卡四卡视频版 | 日本高清免费看 | 超碰caopro熟女m超碰分类 | 精品国产自在自线官方 | 亚洲第一综合天堂另类专 | 国产精品久久精品 | 99er久久国产精品在线 | 亚洲精品影院久久久久久 | 国产精品爽爽久久久久久竹菊 | 色欲精品久久人妻AV中文字幕 | 色播成人影院 | 四虎影院2022 | 91成品视频 | 毛片无码免费无码播放 |