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壓力大導致暴飲暴食

作者:養生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

很多時候肥胖不是因為吃出來的,而是壓力過大造成的,壓力會讓你的腦子陷入極度的疲勞期,從而開始通過食物滿足,如果能讓腦部獲得休息,感官功能恢復正常,就不會

暴飲暴食

。

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一般減肥法都會限制減重者的食量及食欲,但很容易造成減重者的心理壓力,斤斤計較熱量的結果,不但自己痛苦難受,減肥的斗志也會消失殆盡,難以持續。BOOCS藉由消除壓力的方式,達到減肥的目的,讓減重的人在晚餐可以隨心所欲吃自己想吃的東西,好好的滿足口腹之欲哦!

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最佳實行時機...3餐中行

按照自己生活步調調整減肥步驟,3餐無須刻意節食,讓減肥變得既輕松又愉快,在不知不覺中逐漸變瘦!Howtodoit?早午餐簡單吃,晚餐隨意吃。早餐:以湯或飲料為主,以加黑砂糖的紅茶為佳,因為黑砂糖當中的礦物質可活化腦部。午餐:吃面吃飯都可以,但要以清淡為原則。晚餐:可以吃自己喜歡吃的東西,讓自己覺得滿足即可。

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專家小叮嚀...1.喜歡吃的食物也得限制次數

雖然減肥中也可以吃喜愛的食物,但還是要限制次數,譬如喜歡吃漢堡,那就規定自己1個禮拜吃1次,或是改熱量較低的魚排堡。

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2.營養均衡最重要

注意營養的均衡,不然此方法容易被扭曲變形,像是早餐的湯可以再加海帶芽、豆腐、金針菇,較能兼顧天所應攝取的營養量。

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成功小要件1.別過度勉強自己

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不要因為在減肥,就限制自己這個不能吃、那個不能吃,而是盡情享受食物的美味,拋開傳統減肥教條,最好能忘記自己正在減肥當中。

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2.吃飯是種享受,不是喂飼料

現代人工作忙碌,用餐往往囫圇吞棗,隨便塞食物飽腹就算1餐,其實吃飯正是好好休息的時間,細嚼慢咽才能品嘗到食物的美味,也更有飽足感,就不會想吃別的零食?!

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3.保持心情愉快。

既然是無壓力減肥法,那切都要在輕松愉快的狀態行,才能得到最佳效果!如果只是味的在意體重,只會減出憂郁癥,無法瘦得健康。

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好吃和暴飲暴食

是不同的兩種概念,尤其是女孩子一面對壓力就會采取一些極端的方式來減壓,這是很不可取的。

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