豆腐腦的營養(yǎng)元素也是很多，對滋補身體上，也是有著很好的幫助作用，長期吃豆腐腦對身體的改善也是有著很大助于作用，不過也是要注意的是，每天的食用量也是要適量，豆腐腦雖然營養(yǎng)價值高，但是在吃的時候，也不能雖然亂吃，沒有節(jié)制的吃，這樣對人體吸收營養(yǎng)上，是沒有任何幫助的。

我們在吃豆腐腦的時候，也都是可以對豆腐腦的營養(yǎng)進行一些了解，這樣對我們該怎么吃，都是有著很好幫助，尤其是對女性來講，多吃豆腐腦，也是有著美容養(yǎng)顏的功效。

豆腐腦營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。

也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

豆腐腦的營養(yǎng)價值還真是很高，我們在吃的時候，都是可以放心的選擇，吃豆腐腦利于身心的各方面發(fā)展，對促進身體骨骼強韌，也是有著很好的幫助作用，那在吃豆腐腦的時候，也是需要講究方式方法，這樣對身體更有幫助。