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菠菜豆腐能不能放一起吃

作者:養生專家  時間:2013-01-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

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菠菜中的維生素K具有促進骨鈣形成的強大功效,就有維持和提高骨密度的作用,而豆腐中的蛋白質鈣物質含量也很高,菠菜中含有大量的草酸,會與鈣結合成不溶性的沉淀。

菠菜豆腐

能不能放一起吃?

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研究表明,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積入骨骼當中。富含鈣和蛋白質的豆腐,加上富含鉀、鎂和維生素K的菠菜,正是補鈣健骨的絕配。

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那么,菠菜中的草酸怎么辦呢?由于草酸極易溶于水,只需把菠菜在沸水中焯1分鐘撈出,即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐,再放焯過的菠菜,混在一起吃就沒有問題了。

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幸運的是,維生素K不怕熱,也不溶于水,所以焯菠菜不會引起它的損失。然而,維生素K和胡蘿卜素一樣,需要油脂幫助吸收,因而在做菠菜豆腐湯的時候,一定要記得放些油。

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通過上面的給出的

菠菜豆腐

能不能放一起吃的解釋,你是否再炒這道菜時可以放心了呢?

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