绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

睡眠質量不好如何調理

作者:養生專家  時間:2013-03-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

睡眠質量直接關系到我們是否得到了充分的休息,睡眠質量的好與壞對于我們大家的正常生活來說是非常重要的,好的睡眠讓我們能夠得到充分的休息,可以不影響正常的生活,但是睡眠質量不好對身體的傷害是非常大的。

睡眠質量不好的發生,對我們的正常生活是有非常大的影響的,一定要重視日常的護理,避免癥狀的加重。

睡眠質量不好如何調理

大家是否有睡不著或睡覺時間到了還毫無睡意的情況呢,推薦6種催眠方法,助你速安睡,改善你的睡眠狀況,質量。

1.按穴催眠法睡前雙手握拳,伸直中指,從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴,約3寸左右的距離,上下反復按摩100次左右,很快就會有睡意了。

2.暗示催眠法以貓睡覺的樣子松懈地躺臥,放松肌肉,暗示自己已十分疲勞,再張嘴打幾個呵欠,睡意就會涌現。

3.搓足催眠法睡前用熱水洗腳,并用手從里向外搓腳心100次左右,可促使人盡快入睡。

4.快步催眠法臨睡前快步行走約15分鐘,助眠效果非常顯著。

5.按摩催眠法每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于“迎香穴”向上推至發際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然后兩手分別向兩側額角后而下,食指經“耳門”穴返回起點,如此反復按摩50次左右,可治療神經衰弱癥,有助睡眠。

6.盤腿催眠法臨睡前雙腿盤起,坐于床上,靜坐片刻,將身子后仰1分鐘,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均勻,心無雜念,很快就可入睡。

通過上文的介紹,大家對睡眠質量不好如何調理都了解了吧,如果您出現了睡眠質量不好,正好有睡眠質量方面的問題,那么您可以試試上述調節方法,小編祝你早日康復,擁有好的睡眠質量!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 午夜理论在线观看不卡大地影院 | 亚洲综合日韩在线2019 | 伊人久久免费 | 国产成人亚洲精品无广告 | 暖暖视频在线观看高清... | 精品无码国产污污污免费网站2 | 甜性涩爱快播 | 国产99精品视频一区二区三区 | 最近日本字幕免费高清 | 午夜国产一区在线观看 | 国产精品成人久久久久A伋 国产精品成人观看视频免费 | 亚洲AV久久无码精品九号软件 | 一本道无码字幕在线看 | 女人一级毛片免费观看 | 嫩草影院永久在线一二三四 | yellow在线中文| 麻豆E奶女教师国产精品 | 日本视频一区二区免费观看 | 日日操天天操夜夜操 | c了瑜伽老师嗷嗷叫一节课视频 | 日日噜噜夜夜爽爽 | H揉捏娇喘乳叫床NP调教视频 | 妈妈的朋友5在线观看免费完整版中文 | 99精品视频在线 | 亚洲国产在线视频中文字 | 午夜啪啪免费视频 | 嗯啊…跟校草在教室里做h 嗯 用力啊 嗯 c我 啊哈老师 | 午夜福利影院私人爽爽 | 女张腿男人桶羞羞漫画 | 99国产电影 | 精品无码一区二区三区中文字幕 | 国产嫩草影院精品免费网址 | 蜜柚免费视频高清观看在线 | 精品网站一区二区三区网站 | 秋秋影视午夜福利高清 | 亚洲人人为我我为人人 | 一本之道加勒比在线观看 | 久久国产亚洲电影天堂 | 日本 一二三 不卡 免费 | 无码人妻精品一区二区蜜桃色 | av狼新人开放注册区 |