夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果這說(shuō)的是你，那你可要當(dāng)心被腎結(jié)石“盯”上！

腎結(jié)石為泌尿系統(tǒng)常見(jiàn)病，多發(fā)病，男性發(fā)病多于女性，多發(fā)生于青壯年，左右側(cè)的發(fā)病率無(wú)明顯差異。40%～75%的腎結(jié)石患者有不同程度的腰痛。結(jié)石較大，移動(dòng)度很小，表現(xiàn)為腰部酸脹不適，或在身體活動(dòng)增加時(shí)有隱痛或鈍痛。較小結(jié)石引發(fā)的絞痛，常驟然發(fā)生腰腹部刀割樣劇烈疼痛，呈陣發(fā)性。

哪些人易得腎結(jié)石：

1.不愛(ài)喝水的人

這個(gè)特別好理解，不愛(ài)喝水的人，尿液排量也會(huì)減少，久而久之尿路循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)受到影響，排尿少，尿液中的無(wú)機(jī)鹽沉淀結(jié)晶就會(huì)多，從而引發(fā)尿結(jié)石、腎結(jié)石等。

2.長(zhǎng)期喝高礦物質(zhì)水

礦泉水可以為我們補(bǔ)充多種有益的礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有利。但如果飲用水中礦物質(zhì)含量過(guò)高，長(zhǎng)期飲用，則會(huì)增加體內(nèi)礦物質(zhì)過(guò)剩，提高腎結(jié)石的發(fā)病率。

3.睡姿不對(duì)的人

研究人員指出，尿路感染、某些腎臟和代謝性異常以及過(guò)多的維生素d攝入是結(jié)石形成的誘發(fā)因素，然而腎結(jié)石的具體形成原因尚未闡明。

4.晚飯吃的晚

人體的排鈣期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，如果晚餐吃得晚，等到身體排鈣的時(shí)候你已經(jīng)進(jìn)去睡眠狀態(tài)就會(huì)影響到排鈣情況，導(dǎo)致鈣的增多引發(fā)結(jié)石。

5.身體肥胖的人

眾多試驗(yàn)證明，肥胖者患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)高一些，因?yàn)樗麄兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)中普遍存在高脂肪、高蛋白質(zhì)、高鹽分食物攝入過(guò)多的現(xiàn)象，這是引發(fā)腎結(jié)石的重要因素。

日常如何預(yù)防：

1.大量飲水

飲水對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石是十分有效的，多飲水可以增加尿量，降低尿石成分的飽和度。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，增加50%的尿量可以使尿石的發(fā)病率下降86%。餐后3h是排泄的高峰，更要保持足夠的尿量。臨睡前飲水，使夜間尿相對(duì)密度（比重）低于1.015。

2.注意營(yíng)養(yǎng)

保持每天攝入蛋白的量為75～90g，以保持能量的平衡，降低尿石發(fā)生的危險(xiǎn)。對(duì)有家族性高尿酸尿或有痛風(fēng)的患者，應(yīng)限制蛋白的攝入量為1g/kg體重。控制精制糖的攝入。忌食菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

3.對(duì)癥治療

治療造成結(jié)石形成的疾病，如原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)、尿路梗阻、尿路感染等。

4.定期復(fù)查

尿石患者在結(jié)石排出后必須定期進(jìn)行復(fù)查。這主要是因?yàn)椋?/p>

①對(duì)絕大多數(shù)結(jié)石患者來(lái)說(shuō)，排出結(jié)石后，造成結(jié)石形成的因素并未解決，結(jié)石還可能復(fù)發(fā)。

②除了在手術(shù)時(shí)明確結(jié)石已經(jīng)取凈外，無(wú)論采用什么方法碎石，體內(nèi)都可能殘留一些大小不等的結(jié)石碎片，這些結(jié)石碎片就可能成為以后結(jié)石復(fù)發(fā)的核心。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)器官的擺動(dòng)，促進(jìn)小結(jié)石排出。專家建議患者做垂直的上下跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于腎結(jié)石排出;而對(duì)于腎下盞的結(jié)石，患者應(yīng)該以倒立運(yùn)動(dòng)為宜，使腎結(jié)石向上運(yùn)動(dòng)，逐漸移行出腎臟。