女生25歲之后就是一個分水嶺，吃的不多，體重也照樣蹭蹭蹭往上漲，這跟身體的代謝有關系，所以想要繼續(xù)保持苗條就不能按照年少時的飲食習慣，下面一起來看下怎么提高身體基礎代謝率。

吃的不多，體重卻一直往上漲

人體的基礎代謝率隨著年齡的增長會呈下降的趨勢，不提高基礎代謝率容易長胖，且容易衰老，一不小心就會走上黃臉婆的道路，這也是為什么十幾歲的女孩子怎么吃都不胖，但是一旦過了25歲之后體重就一天比一天高的原因。

一直在保養(yǎng)，皺紋卻出現(xiàn)了

很多人開始意識到衰老都是從皺紋開始的，眼角出現(xiàn)的皺紋代表著你已經(jīng)不再年輕，而年輕時節(jié)食減肥的人群恰恰是這兩道皺紋的高發(fā)人群，這是因為如果臉上充滿膠原蛋白，那么看起來會年輕人多，而節(jié)食的人群一般都只吃素，臉上的膠原蛋白流失，不僅會出現(xiàn)身體代謝受損和肌肉流失外，也會影響面部的肌肉構(gòu)成，過早的出現(xiàn)魚尾紋和法令紋。

為什么25歲之后就熬不了夜了

年輕的時候整日整日的熬夜第二天照樣能生龍活虎，但是25歲之后一旦熬夜加班，接下去的一周就基本都廢了，這種癥狀被稱為初老癥，很多人身材開始走樣也是從這個時候開始的，如果你想要繼續(xù)保持苗條身材，那么要記住下面幾點：

1、少食多餐

減少用餐的數(shù)量，增加用餐的次數(shù)，可以減少人們對食物的渴望，從而減少饑餓感，減少零食的攝入，能從根本的控制食欲，少食多餐是個好習慣有益健康也有益減肥。也能避免節(jié)食減肥后所帶來的暴飲暴食。

2、增加早餐的量，減少其它餐的量

人們在早上的時候代謝率最高，晚上最低，所以在早上的時候可以多吃點早餐。如果早餐少吃了，那么接下去的一整天你都會很想吃東西，不利于減肥，所以早餐多吃，其它餐吃7分飽就可以。

3、拒絕飲料

每天多喝水可以促進代謝，但是切記用飲料來代替水，水在促進代謝的同時也在抑制食欲，對于減肥有幫助，而失眠上大多數(shù)的飲料都含有很高的糖分，先不說吃糖容易肥胖，糖吃多了容易造成皮膚糖化，從而加速老化。

4、每周堅持運動

運動是提高基礎代謝率最好的方法之一，因此每周都要堅持3次以上的運動量，每次至少堅持半小時以上，有氧運動的項目很多，可以根據(jù)自己的習慣和喜好挑選不同的運動方法。