夏天炎熱，特別是伏天，有些地區高溫可達40多度。據某醫院急診室醫生介紹，每年三伏天都會接診大量心腦血管疾病的患者！據統計數字顯示，氣溫每升高一度，急診室心腦血管疾病患者就會增加17.3%。為什么伏天患心腦血管疾病的人飆升？

不做下面八件事，避免總往醫院跑！

空調屋睡一宿：容易導致中風。

很多人到夏天喜歡開著空調，裹著被窩睡一宿。專家表示，室內外溫差太大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦部供血不足，若有高血壓、心血管疾病史的人患“熱中風”機.率更大。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5度。

一大清早去晨練：容易導致心腦血管意外。

夏天天亮得早，很多人早早到公園里晨練。但夏天早上6點之前，空氣中各種有害物質聚集較多，正是污染高峰期。同時人體新城代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養分需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很同意支撐不住，發生心腦血管意外。所以夏天盡量避免早上去晨練，改為黃昏時間更佳。

渴急了猛喝水：嚴重可導致心肌梗死。

伏天天氣高溫，身體極易缺水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀，血量增加，心臟不好，特別是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重可導致心肌梗死。

夏天喝水不要喝得太快，勤喝、少量、多次，每次喝100-200毫升即可。

運動之后猛喝冷飲：容易誘發心梗。

如果在劇烈運動之后大量飲用冷飲，雖然會帶來短暫的舒服感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器耗氧量加劇，引起血壓波動很大，容易誘發心腦血管意外，特別是心梗。

夏天降溫要適度，最好采用椎間降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

剛吃飽就午睡：容易誘發腦梗死。

伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時睡半個小時左右，但忌餐后即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時入睡易誘發腦梗死的危險。可在午餐前小睡半小時或者午餐后半小時后在午睡。

出汗后立即洗冷水澡：容易形成血栓。

伏天氣溫高，人體溫度也高，很容易出汗，這時沖個涼水澡，這種突然地冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死。

滿身大汗的時候，可以先用毛巾擦擦汗，消汗之后再去洗澡或者吹冷風。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應后，再沖全身。

烈日下光膀子：嚴重可導致腎臟疾病。

不少戶外工作者為圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑，甚至曬傷。但夏天人體前心后背上的毛孔都被打開了，若長期被紫外線照射，不僅會曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天氣盡量避免戶外活動，特別是避開日照最強的時間。若必須工作時，建議每兩小時要去陰涼地休息一下，并且要戴帽子，多喝水，隨身帶著十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

不吃正常餐蔬果當正餐：容易導致腸胃病。

天氣炎熱，很多人都沒有什么胃口，甚至有些人常用水果、蔬菜來代替正餐。夏天人體代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。適當的多吃些雞鴨魚肉，蛋類等蛋白質類的，多吃些清熱利濕的食物，比如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

夏天如何做，讓身體遠離心腦血管疾病？

多喝水、多喝溫水、多喝茶水

多喝水，天氣炎熱，不必多說，渴了都會主動找水喝。

多喝溫水，氣溫高，喝溫水能保證內外溫差不大，不易引起血液流速變化。

多喝茶水，比如綠茶，茶葉中有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調節脂肪等功效。若與蒲公英葉、桂花配伍，還有保肝清肺作用。蒲公英有促進胃腸蠕動、滋養消化系統的作用，特別適合伏天飲用。桂花的香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適。

作息規律，保證睡眠，適當午睡。

規律的生活作息有利于血壓的平穩，按時睡覺、按時起床、定時進餐、適量鍛煉、適當休息，注意勞逸結合。此外，人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以應保持血壓的晝夜規律，睡眠質量下降時，會出現血壓升高現象。所以，夏天中午有條件的盡量小睡片刻，能緩解疲勞。

調節飲食，控制飲酒量。

心腦血管患者在夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。每年夏天，我們都會遇到豪飲啤酒后心梗發作的患者。

戒驕戒躁，盡量保持心態平和。

保持平和的心態，避免忽然的情緒起伏，心血管病患者才能平安度過盛夏。