7月12日，正式入伏。三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。2017年三伏天是從公歷2017年7月12日庚辰開始，為期40天。

初伏：2017-07-12至2017-07-21

中伏：2017-07-22至2017-08-10

末伏：2017-08-11至2017-08-20

作為一年中最濕熱的時節，在三伏天做好身體養護至關重要！冬天之所以怕冷、手腳涼，很多都是三伏天不注意導致。

凡事不能只顧當下享受。要考慮以后的身體健康。今天我們來說說三伏天，要注意的這些事。

【三伏天“四不要”】

1、這些人不要吃冷飲

三伏天都不讓吃冷飲，簡直太殘忍了！對于大部分人來說適當吃一些冷飲并不會對身體造成大的傷害。

但是老年人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經期女性、哮喘患者有急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病的人應該少吃或不吃冷飲。大量吃冷飲，可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重的可以誘發心梗等。

2、喝水不能快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人喜歡“豪飲”。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，同時也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

3、不能沖冷水澡

對于濕噠噠，黏糊糊的身體，沖個涼最舒服了。可身體大量出汗，毛細血管處于擴張狀態，加上大腦內的血管功能很豐富，對外界刺激很敏感，此時被冷水一激血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛等現象。

4、頸椎，腰身不要露

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。空調導致汗液揮發不出來淤積體內，容易著涼感冒。在空調房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

【三伏天“四要”】

1、中午要睡覺

夏季晝長夜短，氣溫高，人體消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱睡不安穩，早上醒得早，導致睡眠不足。因此，中午睡上半個小時，可使身體各系統得到休息，對健康大有裨益。

2、頭發吹干再睡覺

夏天溫度高，很多人認為洗完頭發不用吹風機吹干，直接用毛巾擦干或者對頭空調吹。這樣容易導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，引起感冒和頭痛。所以夏天也要把頭發吹干再入睡。

3、要低調運動

能力消耗大，運動以輕運動為宜，微微出汗為佳。可以散步、游泳，瑜伽，釣魚，太極拳。時間最好在涼爽的早晨或傍晚，運動時要多注意補水。

4、多喝西洋參茶飲

夏天是個干燥的季節，出汗多，晝長夜短消耗大，人容易虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。而西洋參補氣養陰，清熱生津，提神降火，西洋參泡茶飲，是夏天最好的保健品。

三伏天吃什么好？

吃絲瓜——賽人參

絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新鮮的絲瓜，無論是做清湯，還是炒菜，涼拌都能除油解膩，令人胃口大開。

喝三豆湯——祛火、解乏、消痱子

綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝。而三豆湯：綠豆、赤小豆和黑豆中綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

所以，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。體質一般的人經常食用適量的三豆湯也不會給脾胃功能帶來不利影響。

希望朋友們謹記上面幾條，三伏天注意防暑，防曬，正確鍛煉身體。