運動在我們的生活當中扮演著不能夠忽視的角色，因為運動我們大家可以保持精力，并且運動能夠給我們帶來更好的精神面貌以及更多的結交朋友的機會。在運動的時候，我們大家會收獲更好的心情以及更加完美的身材，但是運動也是需要掌握技巧的，有些時候不正當的運動方式可能會傷害到我們自己。比如說由于過于劇烈的運動，有些人就會出現韌帶拉傷的問題，那么如果出現了這種情況，我們應該如何應對呢?今天我給大家講解一些比較好的處理方法。

一，盡快固定。

如果我們大家在跑步，打籃球，或者是在游泳的過程當中，突然感覺到自己的韌帶或者是肌肉有明顯的疼痛感，并且無法正常行動的話，那么就可能判斷為韌帶撕裂了，這時候大家千萬不能夠掙扎，勉強自己繼續運動，應該盡快的固定，這樣可以減少對于我們韌帶的傷害。這樣在未來恢復的過程當中也會更加簡單。要用繃帶或者是要用木板把撕裂的部位固定起來。

二，冷敷和熱敷。

在韌帶拉伸撕裂的階段，人們的疼痛感是非常強烈的，如果想要盡快的降低疼痛感的話，那么就需要用冰毛巾或者是用冰塊來冷敷。在冷敷的過程當中，我們的神經系統的傳導會減慢，所以說也就會讓我們的疼痛感盡可能減少，而且它可以防止韌帶拉傷的部位發炎。而在后期愈合的過程當中，則可以采取熱敷的方式，這樣可以促進新陳代謝的進行，可以改善局部的血流情況，這樣更有利于傷口的恢復。

三，按摩。

其實有的時候通過一定的按摩方法，可以讓我們的韌帶撕裂的部位盡快的消腫。通過按摩可以擠壓某些穴位，從而產生一些生理性的反應，但是我們大家要注意

雖然說在按摩的過程當中我們會感覺非常舒服，但是按摩持續的時間也不能夠太久，否則的話可能會造成進一步的傷害，應該控制好力度和時間。

四，適當治療。

如果經過一段時間的恢復之后，發現韌帶拉傷的病情仍然沒有好轉的話，那么這時候就需要到醫院接受治療了。在醫生的建議之下，可以采取針灸或者是理療等治療方法，從而促進我們韌帶的修復，防止留下運動的病根。但是我們也要注意，在治療的過程當中，應該注意消腫以及防止出血。

韌帶的拉傷在我們運動過程當中是比較常見的，所以我認為大家一定要做好自我的防護措施，在運動之前要做好準備工作，這樣可以減少這種情況的發生。