生活條件上來之后，很多人對飲食沒有禁忌，讓各種胃病高發，平時有個燒心、胃酸分泌過多也成了一件常有的事。可經常胃酸、燒心到底是怎么回事呢?

有一種現象是跟胃食管反流有關，在這種病情的影響下，我們吃進去的食物，在食管異常的情況下，就容易返回到食管，從而出現燒心，亦或者是讓胃酸分泌過多。

如果你在檢查中并沒有這種病癥，那就要注意以下這幾種生活習慣了，希望你沒有做過。

不良的生活習慣1：暴飲暴食

現如今，暴飲暴食成了“節日綜合征”。簡單來說，人們在上學或者是在上班的時候，基本上一日三餐都是有規律的?？梢坏搅斯澣辗偶倨陂g，飲食也變得不規律起來，有的人還幾乎是用暴飲暴食這種不良的生活習慣度過。

你可知道，一時間的填滿肚子很容易讓食管部位的下括約肌出現松弛的情況，從而讓胃內的壓力增高，出現反酸、燒心。有的人說這時候吃饅頭不就可以了。

雖然饅頭在一些人的身上確實有一定的作用，但它只能算是一個偏方，并不是正確的方式。在這種情況下，你最應該做的則是改掉這種暴飲暴食的習慣，飲食規律是調節胃部健康最好的辦法。

不良的生活習慣2：睡前3小時進食

如果你每天都習慣在睡前3小時進食，在腸胃沒有完全消化的情況下，你就去睡覺了，也容易引發腸胃的不適，甚至是增加你起夜的概率。所以，你要吃晚餐的話，也最好在睡前的3個小時之外進食。

不良的生活習慣3：肥胖

根據調查顯示，我國腹部肥胖的人越來越多，對于這類人群就容易出現腹壓過高的情況，進而讓食物更容易返回到食管，以及刺激胃酸大量的分泌。

同時，對于正處于懷孕階段的女性，也容易出現這種情況。但因為是特殊時期沒有辦法，而肥胖的人卻可以采取減肥的方式，從而避免這種情況。

不良的生活習慣4：吸煙喝酒

如果你平時有吸煙喝酒的習慣，那么你發生胃酸分泌多、燒心的情況就要更多。并且，罹患胃食管反流的概率也會變大，是日常生活中最主要的不良習慣，希望大家為了身體考慮，及早戒煙戒酒，才能為自己的健康保駕護航。