每天上班期間，埋頭苦干或者忙于周旋，常常忘了喝水，飲水不足成為很多上班族的共性。此外，不喜歡無味的白開水也是很多人喝水不足的原因之一。而喝水不足容易招來亞健康。今天，水健康頻道就跟OL們科普辦公室飲水健康知識，看看你需要喝什么水，喝多少水。

辦公室一族飲水健康關注兩大問題

1、飲水健康要關注喝什么水

最好的水當然是天然礦泉水，當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。

但是現代人是沒這個福了。辦公室族要么喝桶裝水，要么喝自來水，現在應該以桶裝水為主，雖然不是最好，也是無奈之舉。所以這點就不說了。

我想說的是，我比較傾向于，喝水時加點東西。雖然我覺得水不是補充微量元素的主要來源，但畢竟每天要喝這么多，如果能補充點還是好的。特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯的選擇。

2、飲水健康要關注飲水量

每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章，說人每天至少要喝幾升幾升水，其實這些數據只是一個參考，不是一定要喝這么多水的。

比如說有文章說每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，說實話，能喝2升水的人絕對不多。不出汗，都從小便出去，對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點，有的人需要喝少的，不能一概而論。那么，我們如何確定喝多少水？

一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體里面積聚了。

飲水健康加點料

很多人都不愛白開水，但是，白開水沖茶還是很受歡迎。下面簡單說些辦公室族常有的癥狀，大家對號入座選擇該喝的茶：

1、女性如果容易痛經、月經過多、氣郁的

可以喝玫瑰花茶；

2、胃口不佳

可以喝山楂茶，這個超市也有的賣；

3、上火

牙齦腫了，可以喝蓮心茶；

4、眼睛干、紅

喝菊花茶，可以加枸杞、決明子，這些在超市都能買到，如果有拉肚子癥狀，決明子就別加了；

5、感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力的

喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝；

6、很多人喜歡喝西洋參茶，一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火，如果是實火就不太對癥了。判斷是不是陰虛上火，大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是陰虛上火。不過現代人陰虛的多，大多數應該還是對癥的；