手臂上的贅肉讓不少MM煩惱，本來夏天應該穿得很清爽，但為了遮住臂上的拜拜肉，把自己過得像粽子一樣，熱是一回事，還特別不好看。很多網友都呼喊著要瘦手臂的秘方。小編只能說，瘦手臂的最好秘方就是運動。

瘦臂動作：助力雙杠臂屈伸

具體動作：兩手握住雙杠，兩腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。雙臂用力，使得身體向下，然后慢慢回升。

動作要點：

1.選擇適合重量，不要太輕，否則會因為力量不夠而突然往下傾，導致肘關節受傷。

2.不要空握雙杠，否則容易滑倒。訓練時候，最好選擇閉握。

3.上身挺直，不要向前傾。身體向前傾鍛煉更多的是胸部而非手臂。

4.收緊肘關節，不要張開。張開越多，對手臂鍛煉約少。

5.訓練過程保持均勻呼吸，呼吸方法為上升時呼氣，下降時吸氣。

6.做動作過程中，感覺肱三頭肌收縮。

這些動作也可以瘦臂