美國芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，消除疲勞最有效的方法是放松，而最佳的放松部位則是眼部肌肉，因為眼睛消耗的能量占全身神經(jīng)消耗能量的1/4左右。下面，向你介紹幾種放松眼部肌肉的方法：

閉目養(yǎng)眼閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適為度，每次持續(xù)3～5分鐘，每日可重復(fù)數(shù)次。

按摩熨目兩手相擦至發(fā)熱后，用掌心像熨斗一樣熨兩目，反復(fù)熨數(shù)次;接著，將眼球左右旋轉(zhuǎn)各30次;最后，用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2～4分鐘。

極目遠(yuǎn)眺站在陽臺上或室外的空曠處向遠(yuǎn)眺望，盡量避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好，持續(xù)數(shù)分鐘，每日做2～5次。在工作間隙，極目遠(yuǎn)眺，再伸伸懶腰，效果更好。

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1、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、百用薄荷，醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

3、嗅聞精油，神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強(qiáng)的提神效果。

4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂，增添樂趣

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。