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落枕怎么治療

作者:養生專家  時間:2013-04-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

日常生活中因為睡眠姿勢還有枕頭等等因素,很多人都受到過落枕的滋擾,雖然落枕不是什么大毛病,但是讓你的脖子不舒服而且一天要做扭頭、洗臉等動作都不舒服,實在是難受得要死,所以很多出現落枕的人都會問落枕怎么治療的問題。

而對于出現落枕的患者來說,除了要了解落枕怎么治療的問題以外,還有注意我們的睡眠習慣,及時調整枕頭高度等等細節,以免再次發生落枕的苦惱,影響我們的生活和健康。

現給大家介紹幾種自我療法,對落枕有較好的效果,此法不用求人,不用花錢,自己便可給自己治療,沒有副作用和不良反應,而且對防治頸椎病,也有一定的幫助,有落枕的朋友,不妨一試。

1.伸縮頸部

坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。

2.旋轉頸部

坐站均可,先將頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部

解開上衣領扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發熱為止。

所以說,如果出現落枕,不是特別嚴重的話,那么對于落枕怎么治療的問題,完全可以通過自我運動方法,有效緩解和改善,但是需要注意的是,如果落枕一直得不到很好的緩解的話,那么就要求助醫生了。

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