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保證好良好的睡眠從挑選好的床墊開始

作者:養生專家  時間:2013-03-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

?????在歐洲和美洲等國家的普通公眾之中,出現睡眠問題的占到30%~56%。我國曾在上海、北京、廣州、南京、天津和杭州對睡眠問題進行調查,結果發現,有睡眠問題、失眠癥狀的達到40%~60%,原因主要歸結為工作、職業緊張度高、壓力強度大、時間緊迫感強等諸多因素。

當然,這些外在因素我們還難以徹底改變,但我們能做的是為自己打造一個舒適的睡眠環境。而一張優質的床墊對于緩解身體壓力,提高睡眠質量有著重要的作用,現在,就來看看該如何選擇床墊改善睡眠吧!

一、床墊要適合你的體型

由于習性不同,有的人喜歡睡軟床,有的人喜歡睡硬床。然而,選床墊不能單憑自我感覺,太軟或太硬都不適合,這與身高和體重有一定的關系。另外,床墊與腰椎關系密切。正常腰椎是前凸弧度,若床墊無法與腰椎契合,就會造成腰椎弧度出現變化,引起不適。1、不同體型的人,適合的床墊也是不同的。體重較輕者睡較軟的床,會使肩部臀部稍微陷入床墊,腰部得到充分支撐。而體重沉者適合睡較硬的床墊,彈簧的力度能使身體每個部位妥帖合在一起,特別是頸部與腰部能得到良好支撐。2、床墊的大小要依據使用者的具體情況。如果兩個人合睡一張床,最好在空間允許的條件下選擇較寬的床墊。有些夫妻體重差異很大或睡覺很輕,選用一張床墊顯然不能滿足兩個人的需要,這時,你應該選擇分床墊。所謂分床墊是由兩個等規格床墊并接而成,床墊的外形完全相同,保證接縫處完美融合。而不同硬度的床墊,使每個人都獲得良好的睡眠。3、床墊長度要根據身高來定。床墊的長度以身高再至少加20cm為宜,預留出放置枕頭的空間,也能避免因床墊過短而造成身體蜷曲的狀態。

二、床墊高度要與周圍家具搭配

1、床墊高度與床頭板不低于床頭板橫檔的高度,否則床墊易穿過床頭板,在床框架上容易產生移位搖晃的感覺。2、床墊的高度與床尾板床墊的高度,不要高過床尾板的最低點,或與最低點齊平。3、與床頭柜的高度床墊的高度與床頭柜的高度在0~150mm的范圍內,以伸手去拿床頭柜上東西的高度適宜,符合生活習慣。4、與房間尺寸的關系高大較厚的床墊及雕刻夸張的床外形,要求房間要有足夠的空間,否則房間里會有壓抑感。對于尺寸有限的房間,可以選擇不用底床做支撐的床,這樣降低了床中間大面積的高度,使房間有開闊的感覺。
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