正常的人都會(huì)有焦慮的心理，當(dāng)出現(xiàn)焦慮的心態(tài)的時(shí)候如果是可以很好的控制自己的情緒，不讓自己變得沒有辦法控制，則說明這個(gè)人沒有患上焦慮癥，反而則說明這個(gè)人患有比較嚴(yán)重的焦慮癥。面對(duì)焦慮癥這種心理疾病，想要徹底治愈是比較困難的，但是卻并不是沒有可能的，那么具體要怎樣對(duì)抗焦慮癥才好呢？

增加自信

自信是擺脫焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

自我反省

有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

自我刺激

焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

對(duì)于怎樣對(duì)抗焦慮癥才好這個(gè)問題本文已經(jīng)做出了分析，這里也幫您介紹一個(gè)比較簡(jiǎn)單的緩解焦慮情緒的方法，就是當(dāng)您感覺自己特別心煩的時(shí)候，不妨嘗試著深呼吸幾次，同時(shí)讓自己專注于一件事情上，這對(duì)于分散注意力，緩解焦慮情緒也很有幫助。