绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

冬天老人吃早飯不宜太早

作者:養生專家  時間:2013-01-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

早睡早起身體好,這是個大人小孩都知道的諺語,更是當前老年人的養生經,早上天蒙蒙亮,老人們就已經起床洗漱好,進食早餐,然后趕早去鍛煉或買菜了,這其實是一個錯誤,太早

進食早餐

對老人腸胃消化有影響,并且營養早餐不能只是簡單的白粥就咸菜,或是一碗素面就能搞定的。

?

早餐不宜太早進行

“很多老人睡眠時間較短,甚至早上5時就起床了,然后就開始做早餐,吃完就出門。”某醫院營養科曾晶主任表示,從健康角度而言,這種行為并不妥。“首先,冬季老人養生講究"冬藏冬養",而且早晚溫差大,老人最好不要起得太早,尤其不要過早進行戶外活動,因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。”她建議,如果已經醒來,可以先在床上平躺十幾分鐘,然后再起床熱身。

?

“老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適,因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律,當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續到凌晨過后,然后開始休息,逐漸進入"睡眠期"。”曾晶表示,絕大多數情況下,消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”,如果太早吃早餐,勢必讓“戰士們”提前“上崗”,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。

?

“老人的消化功能本來就在逐漸減弱,這種人為行為會進一步導致其衰退,甚至還可能誘發胃病等。”此外,曾晶還表示,太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動,老人難以品出食物的美味,因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。

?

她還建議,老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。

?

最好有雜糧或果仁

曾晶介紹完老人吃早餐的時間,開始向記者講解老人吃早餐的內容。“在冬天吃早餐總的第一個原則是"熱",溫熱、柔軟的食物有助全身回暖,寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。”她說。

?

“不少老人喜歡自己下面條吃,但是最好不要吃素面,因為營養不足以支撐老人整個上午的身體需求,可以加入雞蛋、肉末以及青菜等,幫助補充營養。”曾晶建議,喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇,“適當吃一些雜糧可以彌補中晚餐吃得太精所導致的營養均衡缺陷;除此之外,果仁糊也適合作為早餐選項,像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都對老人預防心血管疾病有很大好處。”

?

專家提醒,老人

進食早餐

時候選擇一些非油炸、干硬或刺激食物,另外要注意的是,早餐不要過多也不要不吃,以免對腸胃消化功能造成影響。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 最好看中文字幕国语 | 天美麻豆成人AV精品视频 | 成人小视频免费在线观看 | 国产精品嫩草免费视频 | 性888xxxx入欧美| 0855午夜福利伦理电影 | 日韩亚洲欧美中文高清 | 扒开校花粉嫩小泬喷潮漫画 | 精品欧美小视频在线观看 | 中文字幕欧美日韩VA免费视频 | 亚洲午夜久久久无码精品网红A片 | 亚洲欧洲日韩视频在钱 | 国产在线精品视频免费观看 | 小柔的性放荡羞辱日记动漫 | 国产传媒18精品A片在线观看 | 女人张腿让男人桶免费 | 毛片网站在线观看 | 色老99九久精品偷偷鲁 | 玖玖爱这里只有精品视频 | 女性性纵欲派对 | 亚洲视频免费观看 | 老阿姨才是最有V味的直播 牢记永久免费网址 | 美女视频黄a视频全免费网站色窝 | 人妻熟女斩五十路0930 | 国产亚洲精品久久久久久国 | 黄色三级三级免费看 | 国产高清视频在线观看97 | 飘雪在线观看免费完整版 | 思思re热免费精品视频66 | 国产学生无码中文视频一区 | 阿娇和冠希13分钟在线观看 | 久久精品手机观看 | 日韩视频中文字幕精品偷拍 | 国产午夜免费不卡精品理论片 | 中国农民真实bbwbbw | 欧美午夜不卡在线观看 | 久久久免费热线精品频 | 国内精品乱码卡一卡2卡三卡新区 | 国产小视频在线高清播放 | 岳打开双腿开始配合日韩视频 | 亚洲性无码av在线 |