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調整好心理狀態是過好老年生活的第一步

作者:養生專家  時間:2013-05-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

很多人一旦退休,就開始步入老年人生活。這是時候的空余時間是相當充裕的,很多老年人還不適應,有一種無所事事的感覺。老年生活要過得開心快樂首先第一步好從心理方面做調整,下面就從心理方面談談老年人應該如何做心理調整。

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要順應變化的形勢,盡快適應環境,適應生活。

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要維持心理的適度緊張,對自己愿意做而又力所能及的事,爭取多做,在生活中尋找樂趣。

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要做情緒的主人,學會擺脫消極情緒的糾纏,善于"轉念冰解”。

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要學會積極暗示,遇事多往好處想,不要自尋煩惱。

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要頭腦寬闊,不要鉆牛角尖,不可過分自重,盡量糊涂點,可減少很多不必要的憂慮。

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要保持社會接觸,多參加親朋好友的聚會,不把自己禁錮在家中。

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要使生活充滿情趣,有節律,有興趣,幽默些更好。

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可克服自我中心,有話就講出來,對別人理解,對自己高要求。

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要創造和睦的家庭氣氛,無論是兒女之間,還是兒媳、女婿之間都要公平,以禮相待,老夫妻相親相愛,晚年生活定會幸福。

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要學會放松,以解身心疲勞,閉目養神,賞花觀魚之時,深呼吸后,慢慢呼出,頭腦中意念“放松”,達到萬事皆空,無思無我的境地。每天做2~-3次,每次3~5分鐘即可。

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以上介紹了從多方面調整老年人的心理方法,總之,只有心理健康,心態積極向上,這樣的老年生活才是舒心快樂的。

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